「文昌讀書會(huì)第94期」搭建健康心態(tài)，讓改變即刻發(fā)生
上一個(gè)階段，我們學(xué)習(xí)了《不可復(fù)制的曾國藩》系列12節(jié)課的內(nèi)容，了解了曾國藩一個(gè)完人并不完美的故事，從本期開始我們將學(xué)習(xí)“心靈成長”類相關(guān)的課程。
本期學(xué)習(xí)的書籍是《心態(tài)》，作者: 【美】賴安·戈特弗雷森，心態(tài)是心理能量的過濾器，是一個(gè)人生活、工作、看世界的心理基礎(chǔ)，本節(jié)課你將解鎖四大成功心態(tài)，幫助我們恰當(dāng)?shù)貙?duì)待他人和自己，積極地面對(duì)工作和生活。
內(nèi)容摘要
01·固定型心態(tài)和成長型心態(tài)
固定型心態(tài)的人認(rèn)為自己的能力、天賦和智力是不變的，更重視自己的形象、評(píng)價(jià)、表現(xiàn)；而成長型心態(tài)認(rèn)為個(gè)人是完全可以改變的，更重視自己的成長、學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)。二者對(duì)于失敗的態(tài)度完全不一樣，前者更愿意逃避，后者更愿意學(xué)習(xí)。
固定型心態(tài)如何向開放型心態(tài)轉(zhuǎn)變：1.辨識(shí)自己的心態(tài)；2.確定一個(gè)目標(biāo)，設(shè)計(jì)改變的路線；3.寫心態(tài)日記，摒棄固有的主導(dǎo)心態(tài)。
02·封閉型心態(tài)和開放型心態(tài)
封閉型心態(tài)的人關(guān)注自己是否正確，以及在他人眼里自己是否正確；開放型心態(tài)的人努力尋求事物的真相，用最佳的方式進(jìn)行思考。
形成封閉型心態(tài)的原因：封閉型的心態(tài)更容易讓別人接納和喜歡；封閉型的心態(tài)效率更高。
封閉型心態(tài)如何向開放型心態(tài)轉(zhuǎn)變：1.冥想，打斷慣性思維；2.改變認(rèn)知，“或許是我錯(cuò)了”；3.增加你的思維容量，“人外有人，天外有天?！?/span>
03·防御型心態(tài)和進(jìn)取型心態(tài)
防御型心態(tài)的人害怕失去，逃避問題，想做簡單的事情；進(jìn)取型心態(tài)的人不斷地進(jìn)取，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，總認(rèn)為自己能做得更好。
怎樣培養(yǎng)進(jìn)取型心態(tài)呢？1.設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)；2.冥想、保持正念；3.讀一些更宏大的書籍；4.每天記錄三件令人驚喜的事情。
04·內(nèi)向型心態(tài)和外向型心態(tài)
內(nèi)向型心態(tài)的人認(rèn)為自己比他人重要，其他人都是物品或者資源，其他人都沒有盡其所能；外向型心態(tài)的人更容易與他人共情，認(rèn)為所有人都有自己的價(jià)值，所有人都很重要。
形成內(nèi)向型心態(tài)的原因，一是我們渴望被別人視為一個(gè)重要而且有價(jià)值的人；二是習(xí)慣與他人競爭來取得勝利。
培養(yǎng)外向型心態(tài)：1.主動(dòng)地學(xué)會(huì)關(guān)心他人，從小事做起；2.察覺自己的恐懼和自我背叛；3.學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，多看到自身進(jìn)步的地方，并記下來。
改變的最基本路徑是：覺知-接納-行動(dòng)-反饋
